TH | EN
วันที่เผยแพร่ : 1 ก.ค. 2562 11:30 น.
วันที่เแก้ไข : 1 ธ.ค. 2565 10:32 น.
รู้หรือไม่!?! ช่วงเย็น คือช่วงเวลาเหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย
และควรห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3ชั่วโมง เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย และอาจใช้เวลานานถึง6ชั่วโมงในการปรับลดให้เป็นปกติ
เพราะการลดลงของอุณหภูมิร่างกาย คือปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เราจึงควรเผื่อเวลาให้ร่างกายปรับลดอุณภูมิก่อนที่หัวจะถึงหมอน
ขอบคุณข้อมูลจาก : www.sleep-journal.com
ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....
41
