TH | EN
วันที่เผยแพร่ : 21 ม.ค. 2562 09:44 น.
วันที่เแก้ไข : 30 ก.ย. 2566 14:44 น.
บ่อยครั้งที่พ่อ แม่หรือผู้ปกครองต้องพบกับการควบคุมอารมณ์ของตัวเองไม่ได้ของลูก ส่งผลให้เกิดผลกระทบกับคนรอบข้าง ซึ่งพ่อแม่หรือผู้ปกครองหลายท่านเลือกที่จะทำให้ลูก กลับมามีความสุขหรืออารมณ์ดีเร็วที่สุด โดยที่ไม่ได้สอนทักษะการจัดการอารมณ์ให้กับเด็กๆ
วิธีการสอนลูกให้รู้จักอารมณ์ของตนเอง จึงมีขั้นตอนดังนี้
1. สังเกตและจดบันทึกความรู้สึกตนเอง เช่น เวลามีความสุข ให้จำความรู้สึกไว้ในใจหรือจดบันทึก
2. ยอมรับ หรือเข้าใจอารมณ์ที่เกิดขึ้น ต้องยอมรับว่า การมีความรู้สึกที่เกิดขึ้น "เป็นเรื่องธรรมดา" จะสามารถจัดการอารมณ์ตัวเองได้ดี
3. เรียนรู้ผลกระทบ หรือฝึกจัดการกับอารมณ์ ต้องเรียนรู้ผลกระทบที่เกิดขึ้นในแต่ละครั้งเพื่อฝึกควบคุมการแสดงออก
4. เปลี่ยนอารมณ์ให้เป็นเชิงบวก หากิจกรรมดีๆ ทำ เช่น ร้องเพลง เล่นกีฬา หากิจกรรมสร้างสรรค์ทำ อ่านหนังสือเชิงบวก
การมีทักษะการจัดการกับอารมณ์ของตนเองเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับเด็ก ๆ ที่ใช้จัดการกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในสังคมจริงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ที่มา www.thaihealth.or.th
ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....
23
