TH | EN
วันที่เผยแพร่ : 15 มี.ค. 2562 15:44 น.
วันที่เแก้ไข : 7 ก.ค. 2566 11:22 น.
เพราะการนอนหลับ ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ถ้ามีสิ่งต่าง ๆ มารบกวนแล้วทำให้หลับไม่สนิท ก็คนจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีนัก ลองทำตามวิธีต่อไปนี้การหลับของคุณอาจจะสนิทขึ้นก็ได้
1. ออกกำลังกายในช่วงเย็นให้เหนื่อย
2. กินอาหารมื้อเย็นเบา ๆ เช่น ผลไม้หรือ อาหารว่าง
3. งดกินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
4. ปิดไฟให้มืดสนิทที่สุด
5. อาบน้ำก่อนนอน สวมชุดนอนที่สบายตัว
6. ถ้าเป็นคนไวต่อสิ่งรบกวน ให้ใช้ที่ปิดตา และที่อุดหูช่วย
การนอนไม่พอส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง หากมีการแก้ไขพฤติกรรมแล้ว หรือลองวิธีอื่น ๆ ยังมีปัญหาหลับไม่สนิท ควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีแก้
ที่มา : www.thaihealth.or.th
ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....
27
