รับมืออย่างไรในสังคม Bully: คู่มือปฏิบัติตัวเพื่อชีวิตที่ปลอดภัย
การถูกกลั่นแกล้งหรือบูลลี่ เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในสังคม ไม่ว่าจะเป็นในโรงเรียน ที่ทำงาน หรือแม้แต่ในโลกออนไลน์ การเผชิญหน้ากับสถานการณ์เช่นนี้ อาจทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด อับอาย และกระทบต่อสุขภาพจิตได้อย่างมาก ดังนั้น การเรียนรู้วิธีรับมือจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการบูลลี่
การบูลลี่คืออะไร: การบูลลี่ หมายถึง การใช้พฤติกรรมที่ก้าวร้าวซ้ำซากเพื่อทำร้ายผู้อื่นทางกาย จิตใจ หรือสังคม โดยมีเจตนาที่จะสร้างความเจ็บปวดหรืออับอายให้แก่บุคคลอื่น
รูปแบบของการบูลลี่: การบูลลี่สามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ เช่น การรังแกทางกาย (การตี การผลักดัน), การรังแกทางวาจา (การด่าทอ การเยาะเย้ย), การรังแกทางสังคม (การกีดกัน การนินทา) และการรังแกทางไซเบอร์ (การกลั่นแกล้งผ่านสื่อสังคมออนไลน์)
วิธีรับมือกับการบูลลี่
ไม่เก็บเงียบ: การบอกให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับการบูลลี่ที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมาก หาคนไว้ใจ เช่น ครู ผู้ปกครอง เพื่อนสนิท หรือผู้ใหญ่ที่คุณเคารพ มาปรึกษา
อย่าตอบโต้ด้วยความรุนแรง: การตอบโต้ด้วยความรุนแรงจะยิ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงไปอีก ควรพยายามรักษาอารมณ์ให้สงบ และหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท
หลีกเลี่ยงสถานการณ์: หากเป็นไปได้ ควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณต้องเผชิญหน้ากับผู้ที่ทำการบูลลี่
สร้างความมั่นใจในตัวเอง: การสร้างความมั่นใจในตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น และสามารถรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น
หาเพื่อนที่ไว้ใจได้: การมีเพื่อนที่ไว้ใจได้จะช่วยให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยว และได้รับกำลังใจ
ดูแลสุขภาพจิต: การถูกบูลลี่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ หากคุณรู้สึกเครียด กังวล หรือซึมเศร้า ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ป้องกันการบูลลี่
สร้างบรรยากาศที่ปลอดภัย: สร้างบรรยากาศที่ปลอดภัยในโรงเรียน หรือที่ทำงาน โดยส่งเสริมให้ทุกคนเคารพซึ่งกันและกัน
สอนให้เด็ก ๆ รู้จักการรับมือกับการบูลลี่: สอนให้เด็ก ๆ รู้จักวิธีป้องกันและรับมือกับการบูลลี่ตั้งแต่ยังเด็ก
ร่วมกันสร้างสังคมที่ปราศจากการบูลลี่: ทุกคนมีส่วนร่วมในการสร้างสังคมที่ปราศจากการบูลลี่ โดยการไม่ยอมรับพฤติกรรมการบูลลี่ และช่วยเหลือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ