12 สิ่งดี ๆ ที่ได้จากการวิ่ง

วันที่เผยแพร่ : 9 ก.ย. 2562 14:54 น.

วันที่เแก้ไข : 12 ธ.ค. 2562 11:57 น.


1. สุขภาพแข็งแรง

2. ทำให้เส้นเลือดมีขนาดใหญ่ขึ้น โอกาสจะอุดตันลดลง

3. หัวใจและปอดแข็งแรง

4. ชีพจรลดลง เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกาย

5. ความดันโลหิตลดลง

6. ป้องกันโรคไม่ติดเรื้อรัง (NCDs)

7. ลดความเครียด / ช่วยแก้อารมณ์เศร้า

8. ระบบย่อยและขับถ่ายดีขึ้น

9. ออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายและจิตใจ

10. ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาเมื่อออกกำลังกายติดต่อกัน 10-15 นาทีขึ้นไป ทำให้จิตใจสบาย

11. เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ความคิดแจ่มใส

12. หลับสนิทและหลับนาน

เมื่อรู้ถึงข้อดีที่ได้จากการวิ่งแล้ว แต่สำหรับคนเพิ่งเริ่มต้น เมื่อจะออกไปวิ่งจริง ๆ ก็อาจจะเกิดอาการท้อได้ ทางที่ดีคือ การไม่ตั้งเป้าหมายไว้สูงมากเกินไป อาจจะเริ่มวิ่งแค่วันละ 15-20 นาที แล้วค่อยตั้งเป้าหมายเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ ค่อยเป็นค่อยไป ก้าวข้ามข้ออ้างว่า “ไม่มีเวลา” แล้วลองออกมาเริ่มต้นดูกันเถอะ

ข้อมูลจาก : หนังสือ จุดสตาร์ท วิ่งสู่ชีวิตใหม่, www.thaihealth.or.th



ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....


21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

28
Hide
Show